“Problem nie tkwi w tobie, lecz w tym, jak radzisz sobie z niepożądanymi myślami.” (s. 11)
“Każda niechciana natrętna myśl z początku jest tylko zwykłą natrętną myślą, bez względu na to, jak dziwaczna, zabawna czy odrażająca by nie była. To chęć pozbycia się jej, martwienie się nią lub zwalczanie jej, sprawiają, że nie mija.” (s. 19)
“Towarzyszące niechcianej natrętnej myśli poczucie nagłej potrzeby to fałszywy komunikat wysłany przez twój mózg.” (s. 168)
Jeżeli doświadczasz szaleńczej gonitwy natrętnych myśli, zamartwiasz się nimi, żyjesz w ciągłym napięciu, że znów się pojawią, obwiniasz siebie za treść myśli, warto sięgnąć po pozycję Uwolnij się od natrętnych myśli i wspomnień.
W przypadku doświadczania natrętnych myśli dostęp do fachowej pomocy okazuje się trudny. Rozmowa z członkami rodziny i przyjaciółmi nie przynosi spodziewanych efektów. Problem ten niestety nie ustaje sam z siebie.
W uwalnianiu się od niechcianych natrętnych myśli ważne jest skorzystanie z profesjonalnego wsparcia jak również zrozumienie mechanizmu doświadczanych trudności i swojego funkcjonowania.
Dzięki lekturze znajdujemy odpowiedź, dlaczego popularne techniki pozbywania się natrętnych myśli przynoszą odwrotny skutek od pożądanego.
Zyskujemy konkretne narzędzia do radzenia sobie z zapętlonymi niechcianymi obrazami. Mamy szansę nauczyć się radzenia sobie z lękiem bez poczucia wstydu, przez co możemy odczuć ulgę. Myśli, którym nie nadajemy znaczenia, nią mają żadnej mocy. Natrętne myśli przyklejają się dlatego, że ich nie chcemy lub się z nimi nie zgadzamy. Warto pamiętać, że osoby z OCD przypisują myślom więcej mocy niż na to zasługują.
Małgorzata Michajłyszyn
Informacje szczegółowe
Tytuł: Uwolnij się od natrętnych myśli i wspomnień
Autor: Sally M. Winston, Martin N. Seif
Wydawnictwo: Feeria
Liczba stron: 237
Spis treści
Wprowadzenie
ROZDZIAŁ 1
Droga do uwolnienia się od natrętnych myśli
ROZDZIAŁ 2
Rodzaje natrętnych myśli
ROZDZIAŁ 3
Co znaczą myśli: fakty i mity
ROZDZIAŁ 4
Niechciane natrętne myśli.
Najczęściej zadawane pytania
ROZDZIAŁ 5
Jak mózg tworzy niechciane natrętne myśli
ROZDZIAŁ 6
Dlaczego dotąd nic nie zadziałało
ROZDZIAŁ 7
Jak radzić sobie z natrętnymi myślami, gdy się pojawiają
ROZDZIAŁ 8
Rozpraw się z natrętnymi myślami na dobre
ROZDZIAŁ 9
Co to znaczy uwolnić się od natrętnych myśli?
ROZDZIAŁ 10
Kiedy należy zwrócić się po profesjonalną pomoc
Podziękowania
ANEKS. Przepis na niechciane natrętne myśli
(czyli czego nie robić)
Bibliografia
O autorach
