“Czasami szum naszego stresu po prostu brzmi, zdając się nigdy nie kończyć, zagłuszając cichy powrót do normy.” (s.70)
“Zaczniemy od płytkiej wody i regularnie będziemy wracali na brzeg, gdzie złapiesz oddech i poczujesz swoje ciało w obecnej chwili. Nie będziemy wrzucać cię na głęboką wodę i sprawdzać, czy potrafisz utrzymać się na powierzchni. Zanurzymy kilka palców u nóg, odpoczywamy, wchodzimy do kostek, a potem znów przypominamy sobie, że mamy koła ratunkowe.” (s.59)
“Stres nie mieszka jedynie w naszych umysłach. Zdecydowanie ma charakter somatyczny, to znaczy wpływa na fizjologię w sposób, który wydaje się wykraczać poza naszą świadomą kontrolę.” (s.7)
Stres – każdy z nas miał z nim do czynienia, niezależnie, w której z jego dziesiątek, a może i setek postaci. Jedno jest pewne, każda z nich może przybrać formę destrukcyjnej i poważnie zagrażającej naszemu zdrowiu, nie tylko psychicznemu, ale również fizycznemu. Rozprzestrzenia się jak wirus, potrafi przejąć kontrolę nad każdym aspektem naszego życia.
Pytanie brzmi: na ile pozwolisz mu to osiągnąć? Rebekkah LaDyne jako doświadczona terapeutka somatyczna, w swojej książce “ Odetnij napięcie. Jak pokonać stres, dzięki praktykom psychosomatycznym”, dostarcza nam narzędzi, które realnie pozwolą nam z bycia niewolnikiem własnych reakcji stać się odpornym na szeroką skalę ich działania. Praktyczne metody i wachlarz ćwiczeń zawartych w lekturze uczy nas rozpoznawać sygnały płynące z ciała i reagować na nie z większą świadomością, zamiast poddawać się automatycznym, stresowym reakcjom.
To pozycja dla wszystkich tych, którzy chcą odzyskać kontrolę i zyskać nadzieję i spokój, zrozumieć, że ciało nie komunikuję się z nami mową nienawiści, wręcz przeciwnie próbuje nam przekazać coś, czego nasza świadomość jeszcze nie pojęła.
Jagoda Pelczarska
Informacje szczegółowe
Tytuł: Odetnij napięcie. Jak pokonać stres, dzięki praktykom psychosomatycznym
Autor: Rebekkah LaDyne
Wydawnictwo: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Liczba stron: 208
Spis treści
Przedmowa
Od ekstremalnego stresu do ulgi
Ewentualne pułapki związane z odpornością na stres
Ulga jest w ciele
Uwolnienie od stresu przez oddech
Widzenie i wyczuwanie tego, co dzieje się tu i teraz
Jeden obraz zamiast tysiąca słów
Wejście w ciało
Dom w tobie
Podziękowania
Bibliografia
