“Główną różnicą między osobami cierpiącymi na zaburzenia obsesyjno- kompulsyjne, a osobami wolnym od nich jest nie tyle sama treść myśli, ile sposób ich postrzegania.” (s. 21)
“(...) uważność polega na trzymaniu umysłu blisko swojego ciała. Twoje ciało siedzi w fotelu z tą książką. Gdy twój umysł oddala się, żeby odtworzyć rozmowę z zeszłego tygodnia lub myśleć o nadchodzącym wydarzeniu, nie ma go przy twoim ciele. Jest w miejscu, w którym OCD przejmuje nad nim władzę.” (s. 20)
“Ocena “normalne vs nienormalne” służy wyłącznie do opisania tego, jak mózg interpretuje tę myśl i jakimi zachowaniami postanawiamy na nią zareagować. Sama myśl to tylko słowo, ilustracje w twoim umyśle - to nie fizyczny przedmiot ani wydarzenie, dlaczego więc miałaby nie być czymś normalnym?” (s. 126)
Książka „Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne. Poradnik z ćwiczeniami opartymi na uważności i terapii poznawczo-behawioralnej” autorstwa Johna Hershfielda i Toma Corboya to wyjątkowy przewodnik dla osób zmagających się z OCD (zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi), a także dla tych, którzy chcą lepiej zrozumieć mechanizmy tego zaburzenia. Autorzy – doświadczeni terapeuci – łączą w niej dwa potężne podejścia terapeutyczne: uważność (mindfulness) oraz terapię poznawczo-behawioralną (CBT), tworząc praktyczny zestaw narzędzi pomagających stopniowo odzyskiwać równowagę psychiczną i poczucie sprawczości.
Czytelnik znajdzie tu nie tylko rzetelne wyjaśnienia, czym są obsesje i kompulsje oraz dlaczego potrafią przejąć kontrolę nad życiem, lecz także konkretne ćwiczenia, które uczą, jak zatrzymać błędne koło lęku i przymusu działania. Autorzy pokazują, jak z dystansem obserwować swoje myśli, zamiast z nimi walczyć, i jak stopniowo odzwyczajać się od zachowań kompulsyjnych poprzez praktykę akceptacji i świadomego działania.
To książka, która łączy naukowe podstawy terapii z ciepłem i empatią wobec doświadczeń osób z OCD. Pomaga zrozumieć, że nie chodzi o całkowite „pozbycie się” natrętnych myśli, ale o zmianę sposobu, w jaki na nie reagujemy. Dzięki temu lektura może stać się nie tylko wsparciem w procesie terapeutycznym, lecz także inspiracją do większej samoświadomości i wewnętrznego spokoju.
Jagoda Pelczarska
Informacje szczegółowe
Tytuł: Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne. Poradnik z ćwiczeniami opartymi na uważności i terapii poznawczo behawioralnej.
Autorzy: Jon Hershfield, Tom Corboy
Wydawnictwo: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Liczba stron: 240
Spis treści
Przedmowa
Wstęp
CZĘŚĆ 1. Uważność a OCD
Rozdział 1: Mózg, umysł i ty
Rozdział 2: Uważność a terapia poznawcza
Rozdział 3: Uważność a terapia poznawczo-behawioralna
Rozdział 4: Uważność a kompulsje
CZĘŚĆ 2. Uważność a terapia poznawczo- behawioralna w odniesieniu do konkretnych obsesji
Rozdział 5: Akceptacja, ocena, działanie
Rozdział 6: OCD związane z zakażeniem
Rozdział 7: OCD związane z odpowiedzialnością/sprawdzaniem
Rozdział 8: OCD typu” w sam raz”
Rozdział 9: OCD związane z wyrządzaniem krzywdy
Rozdział 10: OCD związane z orientacją seksualną (SO-OCD)
Rozdział 11: OCD związane z pedofilią (POCD)
Rozdział 12: OCD relacyjne (ROCD)
Rozdział 13: OCD związane ze skrupulatnością (obsesje na tle religijnym i moralnym)
Rozdział 14: OCD związane z nadmierną świadomością/ OCD czuciowo-ruchowe
Rozdział 15: OCD związane z zakażeniem emocjonalnym lub mentalnym
Rozdział 16: OCD egzystencjalne
Rozdział 17: Obsesje związane z prawdziwymi wydarzeniami, fałszywymi wspomnieniami i uporczywymi myślami
CZĘŚĆ 3. Uważność, OCD i ty
Rozdział 18: Dzielenie się twoimi doświadczeniami z OCD
Rozdział 19: Uważność i trzymanie się właściwego kursu
Rozdział 20: Uzyskiwanie pomocy
Bibliografia
