Ewa Woydyłło, Martyna Harland – Ukoić siebie, czyli jak oswoić lęk i traumę

Niekiedy w życiu przychodzi nam mierzyć się z traumatycznymi doświadczeniami, których przewlekłe skutki  nie pozwalają nam normalnie funkcjonować. Ewa Woydyłło – doktor psychologii, terapeutka uzależnień, autorka wielu psychologicznych książek i Martyna Harland – psycholożka i wykładowczyni Uniwersytetu SWPS, dziennikarka, autorka projektu Filmoterpia.pl, w książce Ukoić siebie, czyli jak oswoić swój lęk i traumę zapraszają nas w bezpieczną podróż wiodącą ku nadziei i ukojeniu. W swoich rozważaniach często cytują Petera Levine’a – twórcę metody Somatic Experiencing, który uczy, że straumatyzowanej osobie trzeba pomóc wydostać się z bolesnego miejsca i znaleźć się w miejscu bezpiecznym i niezagrażającym. Traumatyczne wspomnienia są stałe i niezmienne. Autorki zwracają uwagę, że zła przeszłość nie odmieni się, jedyne co można zmienić to dzisiejsze myślenie o przeszłości.

To bardzo ważna książka, która w prosty i przystępny sposób uczy jak opiekować się sobą i koić. Dopiero gdy odważymy się spotkać z tym co trudne i traumatyczne, możemy się od tego uwolnić. W ukojeniu traumy ważną rolę odgrywa bezpieczne i wspierające środowisko. Dlatego oprócz psychoterapii indywidualnej korektywne doświadczenie przynosi psychoterapia grupowa. Ukojenie siebie ma  na celu umiejscowienie nawet najcięższego przeżycia w przeszłości, czyli tam gdzie powinno pozostać, a jednocześnie poprzez terapię pomóc w otwarciu się na nowe doświadczenia, którymi można wypełnić pozostałą część życia.

W kojeniu traumy autorki odnoszą się do oddziaływań na trzech poziomach funkcjonowania człowieka: ciała (terapia z ciałem, np.  poprzez Somatic Experiencing), psychiki (psychoterapia indywidualna i grupowa) i duchowości poprzez m.in. sztukę, a szczególnie muzykę, która nie odnosi się do intelektu, a trafia w najczulsze miejsca. Martyna Harland proponuje filmoterapię. W książce znajdziemy listę filmów wykorzystywanych w kojeniu traumy. Autorki poprzez metaforę o drodze i autostradzie podkreślają, że to od nas zależy, jak będziemy funkcjonować. „Obok starej jednopasmówki budujemy nową czteropasmową autostradę. Dotychczasowa droga nadal istnieje, ale bardziej opłaca się jeździć nową. Najważniejsze to skupić się na tej świeżo zbudowanej autostradzie i nowych połączeniach”. (s. 47)

Małgorzata Michajłyszyn