Sylwia Sitkowska – Odbuduj bliskość w związku

“Zachwyt, brak tchu, olbrzymie emocje, czasami wręcz zabójcze. Taki właśnie rozemocjonowany model miłości lansują media, a że silne emocje są pociągające dla większości z nas, to zachłannie łykamy ten nieprawdziwy obraz miłości, marząc o tym, aby pojawiła się w naszym życiu i pozostała już na zawsze.” (s. 18)

“Wielu z nas ma w sobie emocjonalną dziurę powstałą na skutek niedoboru zaspokojenia potrzeb z okresu dzieciństwa (...) Przychodzi taki moment w życiu, kiedy warto zaakceptować fakt, że nie ma nikogo innego, kto mógłby zapełnić ten brak, i tylko ty możesz to zrobić.” (s.182)

“Myślę, że będę szczęśliwy, kiedy moje życie się zmieni, ale prawdą jest, że jeśli będę szczęśliwy, moje życie się zmieni.” (s. 168)

Kiedy rodzi się miłość, nic więcej się nie liczy, nic więcej nie potrzebujemy, tylko siebie, tylko słowa, dotyku i czasu. Uśmiech w końcu nie jest maską, jest szczery jak nigdy dotąd. Zatracamy się w emocjach, uczuciu, namiętności, a świat robi się piękniejszy, jakby widziany na nowo. Brzmi idealnie, prawda? Z biegiem czasu, zaczynamy tworzyć rutynę, wciąż piękną, ale codzienną, emocje powoli opadają, zaczyna się robić inaczej, trochę mniej wyniośle, trochę bardziej przyziemnie. Wkraczamy w kolejny etap, kiedy już widzimy się w całości, przestajemy idealizować, a na nieskazitelnym obrazie ukochanej osoby zaczynamy dostrzegać rysy. Wciąż chcemy być blisko, ale coś zaczyna nas od siebie oddalać.

„Odbuduj bliskość w związku” to przewodnik dla wszystkich, którzy chcą zrozumieć mechanizmy rządzące relacjami i nauczyć się, jak ponownie odnaleźć drogę do partnera. Sylwia Sitkowska — doświadczona terapeutka par — pokazuje, że kryzys nie jest końcem, lecz naturalnym etapem w rytmie związku. To moment, w którym para może zatrzymać się i spojrzeć na siebie na nowo: bez oceniania, bez obwiniania, z ciekawością i otwartością.

Książka ma formę 12-tygodniowego kursu, który łączy teoretyczną wiedzę z praktycznymi narzędziami. Dzięki nim możecie lepiej zrozumieć siebie, odkryć mocne i słabe strony swojego związku oraz nauczyć się, jak wprowadzać trwałe zmiany w codziennych zachowaniach. Dowiecie się, dlaczego zmiana bywa trudna, jakie są najczęstsze powody nieporozumień, a także jak skutecznie komunikować swoje potrzeby i radzić sobie z emocjami w sposób konstruktywny, niekrzywdzący partnera.
Dajcie sobie czas i przestrzeń na zmianę. Nic wartościowego nie przychodzi od razu, dlatego pozwólcie sobie także na błędy. Miłość nie musi być idealna – wystarczy, że jest prawdziwa, pełna wzajemnego zrozumienia, troski i empatii. Nawet jeśli czujecie, że coś w relacji zostało utracone, wciąż możecie odnaleźć drogę do bliskości, krok po kroku, z cierpliwością i wzajemnym szacunkiem.

Jagoda Pelczarska

Informacje szczegółowe

Informacje szczegółowe:
Tytuł: Odbuduj bliskość w związku
Autor: Sylwia Sitkowska
Wydawnictwo: Dom Wydawniczy REBIS
Liczba stron: 330

Spis treści :

Wstęp

Kryzys w związku i co dalej

CZĘŚĆ PIERWSZA

Miłość- wszystko, co musisz o niej wiedzieć. Garść teorii
Teoria miłości, czyli nie myl miłości z namiętnością
Czy przeciwieństwa naprawdę się przyciągają
W jakiej formie jest mój związek
Mocne i słabsze strony naszego związku
Dlaczego tak trudno jest zmienić zachowanie
Co chcesz zmienić?
Tego nie rób
To rób

CZĘŚĆ DRUGA

Odkrywanie siebie w relacjach. Dlaczego tworzę TAKIE związki? Czyli świadomość pierwszym krokiem do zmiany
Tydzień pierwszy
Jaką parą byli moi rodzice i jak to na mnie wpłynęło
Tydzień drugi
To, co nieuświadomione, czyli przekonania na temat związków
Tydzień trzeci
Zmień sposób myślenia, zmienisz związek. Praca z przekonaniami
Tydzień czwarty
Zniekształcenia poznawcze, najczęstsze powody nieporozumień
Co to jest myśl automatyczna
Czy to co myślę, jest zawsze prawdą

CZĘŚĆ TRZECIA

Proste techniki prowadzące do zmiany. Naucz się zasad dobrego związku
Tydzień piąty
Czas dla nas. Dlaczego wspólny czas jest tak ważny i jak go znaleźć
Ciekawość pierwszy stopień do… nieba
Tydzień szósty
Co dobrego, czyli śledzenie pozytywnych zachowań
Jestem z tobą, a nie przeciw tobie
Nierealistyczne oczekiwania- zabójcy związku. Jak się ich pozbyć
Tydzień siódmy
Poczucie wspólnoty
Empatia- klucz do szczęścia
Jak łagodzić emocje drugiej strony
Tydzień ósmy
Komunikaty “ja” i ”ty”
Zasady skutecznego komunikowania się
Tydzień dziewiąty
Asertywność
Dziesięć praw asertywności
Tydzień dziesiąty
Mój wkład w konflikt- czy na pewno jestem taki święty/ taka święta
Co robić, by nie dać się ponieść emocjom w trudnych sytuacjach
Zwroty naprawcze
Tydzień jedenasty
Tylko spokój nas uratuje. Jak radzić sobie ze złością i kłótniami
Tydzień dwunasty
Lubię cię i podziwiam, czyli pielęgnowanie dobrych emocji
Jak dobrze zacząć rozmowę
Seks w związku o średnim stażu (Ameera Ibrahim)