“Emocje są jak posłańcy z twojego wnętrza. Każda z nich niesie informację o tym, co jest dla Ciebie ważne. Możesz udawać, że ich nie słyszysz, ale one nie znikną. Jeśli nie otworzysz drzwi, będą pukać coraz głośniej, aż w końcu wejdą bez zaproszenia, domagając się Twojej uwagi.” (s.13)
“ Zrozumienie, że złość to odpowiedź właśnie na naruszenie granic, jest kluczowe w nauce ich wyznaczania w sposób asertywny, ale bez agresji.” (s, 95)
“Złość generuje wysoki poziom energii emocjonalnej, którą można skutecznie ukierunkować na konstruktywne zmiany. Jest to emocja mobilizująca, pozwalająca nam przełamywać stagnacje i podejmować decyzje, które mogą poprawić nasz komfort psychiczny, relacje czy warunki życia.” (s.22)
Przez lata uczono nas, że złość jest czymś niewłaściwym, a nawet niebezpiecznym. W odpowiedzi na wpajane nam w ten sposób przekonania wielu z nas nauczyło się ją skutecznie tłumić, wstydzić się jej i kontrolować “za wszelką cenę”. Czas powiedzieć to jasno: złość nie jest i wcale nie szkodzi „piękności” -przeciwnie, to jej chroniczne tłumienie może prowadzić do napięcia, psychosomatycznych dolegliwości i długoterminowych konsekwencji zdrowotnych.
Złość jak każda inna emocja pełni funkcję informacyjną – to sygnał o poczuciu niesprawiedliwości, przekroczeniu granic czy niezaspokojonych potrzebach. Niesłusznie sprowadzana do wybuchów i destrukcji, w rzeczywistości może stać się jedną z najbardziej wspierających emocji – jeśli ją rozpoznamy, zrozumiemy i pozwolimy sobie jej doświadczać w sposób świadomy.
W swojej książce Ewa Szyndlarewicz rzuca nową perspektywę na złość, tłumaczy jak bezpiecznie i świadomie pozwolić sobie na wyrażanie złości, a zamiast postrzegać ją jako destrukcyjną siłę, nauczyć się z niej czerpać, zrozumieć ją i zaakceptować jej rolę w naszym życiu. Dzięki temu złość staje się nie zagrożeniem, lecz cennym przewodnikiem.
Książka to kompleksowe opracowanie na temat złości, jej fizjologicznych reakcji mechanizmów, jej roli oraz przede wszystkim radzeniu sobie z nią. Autorka przedstawia czytelnikom wachlarz praktycznych ćwiczeń: od pracy z oddechem poprzez techniki uważności i medytacji po narzędzia zaczerpnięte z nurtów terapeutycznych takich jak ACT, DBT, Gestalt czy psychoanaliza. Taka forma staje się uniwersalna dla wszystkich czytelników – zarówno specjalistów pracujących z emocjami, jak i osób, które dopiero zaczynają swoją drogę w kierunku większej samoświadomości. Dzięki połączeniu przystępnego języka, rzetelnej wiedzy i praktycznych narzędzi książka trafia zarówno do terapeutów, coachów czy psychologów, jak i do każdego, kto chce zrozumieć sens swojej złości.
„Złość odczarowana” to publikacja, która pomaga przejść od walki z emocją do dialogu z nią – prowadząc do lepszego samopoznania, poprawy relacji i budowania zdrowych granic. Idealna dla osób, które chcą rozwijać się emocjonalnie, lepiej rozumieć swoje reakcje i wykorzystać złość jako siłę wspierającą, a nie niszczącą.
Jagoda Pelczarska
Informacje szczegółowe
Tytuł: “Złość odczarowana. Zrozum ją, zaakceptuj i wykorzystaj.”
Autor: Ewa Szyndlarewicz
Wydawnictwo: Sensus
Liczba stron: 300
Spis treści :
Posłańcy
Kilka słów o złości
Ciało i mózg, a emocje. Jak dział “Emocje S.A” zarządza twoim życiem?
Mechanizmy i skutki tłumienia złości
Sztuka asertywnego określania, a złość
Postawa i przekonania, a wyrażanie emocji
Różne podejścia terapeutyczne w pracy ze złością
Praca ze złością- inne ciekawe techniki i podejścia
Holistyczne metody pracy ze złością
Jak poradzić sobie ze złością w związkach?
Zrozumienie złości u dzieci- jak reagować i wspierać
Złość u nastolatków
Jak chronić się przed krzywdzącą złością bliskich i wyjść z toksycznej relacji?
Podróż ku zrozumieniu i transformacji
