Robert L. Leahy – Gdybym tylko… Jak uwolnić się od żalu, rozpamiętywania i poczucia winy ?

“Losowe decyzje wcale nie są lepsze od tych świadomych i przemyślanych - możesz ich żałować w równym stopniu.” (s.161)

“Twoje decyzje określają, kim jesteś. Wybierz swoje “ja” i swoje wartości. Często jesteś tym, co zdecydujesz się zrobić lub czego zechcesz zaniechać.” (s. 153)

“Często tkwimy przy utopionych kosztach, bo boimy się, że jeśli coś zmienimy, pogrążymy się w żalu (...). To konsekwencja tendencji do postrzegania zmian przede wszystkim w kontekście strat, a nie szans - czyli pesymistycznego punktu widzenia.” ( s. 121)

Jeśli bym tylko… Niepotrzebnie… Po co w ogóle… Brzmi znajomo? Jeśli ty też po każdym niepowodzeniu, pod pryzmatem wyrzutów sumienia i żalu, który nie raz bywa obezwładniający, tworzysz scenariusze, wyobrażasz sobie sytuację pod tytułem “gdybym tylko…” pragnąc cofnąć się w czasie i napisać ten rozdział jeszcze raz, ta książka jest dla Ciebie.

Robert L. Leahy jako terapeuta poznawczo-behawioralny, w swojej publikacji koncentruje się na tym w jaki sposób przekuć poczucie winy na coś produktywnego i użytecznego – tak to możliwe. A co jeśli ten żal, który z pozoru jest jak kula u nogi, nie pozwala Ci pójść dalej i zamyka wszystkie drzwi, może stać się siłą napędową i najcenniejszą lekcją jaka spotka Cię w życiu. Nikt z nas nie jest nieomylny i nie potrafi przewidywać przyszłości, jasne jesteśmy w stanie przewidzieć konsekwencje określonych decyzji, ale i te niejednokrotnie bywają zaskoczeniem, nie biczujmy się za to.

Każdy z nas na jakimś etapie życia będzie musiał zmierzyć się z żalem i poczuciem winy, dlatego warto już od tego momentu się do nich przygotować, nie dać im dominować i obezwładniać, a pozwolić wyciągnąć z nich wnioski, każda emocja nam je dostarcza, one nie są wyjątkiem.

Czy czujesz lęk przed przyszłymi decyzjami? Czy nie czujesz się w pełni usatysfakcjonowany swoją drogą życiową bo wciąż rozmyślasz jak by twoje życie wyglądało gdybyś podjął inna decyzję? Czy wciąż wracasz myślami do przeszłości, rozpamiętujesz ją, co nie pozwala Ci się swobodnie rozwijać? A może przestałeś ufać sobie w podejmowaniu decyzji, chcesz pozbyć się odpowiedzialności w obawie o kolejną porażkę? Przejdź przez etapy żalu z rozwagą, zaplanuj je, pozwól mu nauczyć Cię ulepszać swoje życie. Dzięki ogromnym pokładom teoretycznej wiedzy, kwestionariuszom, które pozwolą Ci poznać siebie oraz praktycznym ćwiczeniom jakie oferuję ta książka, jesteś w stanie odnaleźć spokój, uporządkować myśli i emocje i nauczyć się je regulować, kiedy rezultaty twoich działań Cię rozczarują.

Jagoda Pelczarska

Informacje szczegółowe

Tytuł: Gdybym tylko… Jak uwolnić się od żalu, rozpamiętywania i poczucia winy?
Autor: Robert L. Leahy
Wydawnictwo: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Liczba stron: 288

Spis treści :

Podziękowania
Wstęp
Krok 1: Zrozum żal
Czym jest żal?
Jak działa żal?
Krok 2: Naucz się podejmować dobre decyzje
Jakie założenia wpływają na twoje wybory i karmią twój żal?
Jak postrzegasz ryzyko?
Wskutek spodziewanego żalu podejmujesz działania czy ich unikasz?
Dokonywanie wyboru
Krok 3: Spraw, by żal działał na twoją korzyść
Skuteczne radzenie sobie z rozczarowującymi rezultatami
Odejście od ruminacji
Nauka płynąca z poczucia winy
Wykorzystywanie produktywnego żalu
Słowo końcowe
Źródła
Indeks

Dofinansowano ze środków budżetu Województwa Podkarpackiego.
Umowa nr PODKARPACKIE/4273/OZ/106/WYDATKI/2354-W/2025 z dnia 13.10.2025 r.

PODKARPACKA FUNDACJA PROMOCJI
ZDROWIA PSYCHICZNEGO I PSYCHOTERAPII
HARMONIA

Robert L. Leahy – Gdybym tylko… Jak uwolnić się od żalu, rozpamiętywania i poczucia winy ?

Książka w bibliotece online

Przekaż darowizne